きれいな姿勢、きれいなカラダ

photo credit: Kate Dreyer via photopin cc

”背筋を伸ばし、きれいな姿勢を保ちましょう”なんてことはよく言われることだけど、わたし常々思っていたんです。「人間は姿勢が崩れていたほうが楽に感じるのはなぜだろう」

楽な姿勢でいるとどんどんカラダが歪んでいくなんてヘンじゃない？筋肉が引き攣れてイタイとか思ったらほっといても正しい姿勢とるよねえ。なんて下らないこと考えながら街なかのヒトを観察してました。以下はフィールドワークの結果ｗ

スマホをいじっている男性

アタマを前に倒して、前に出すぎた頭を支えるために背中が後傾
その背を支えるためにお腹が前にせり出てたり。
今度はその出たお腹を支えるのに、片足前に出してつっかえ棒にしてる。

背骨を立ててアゴを軽く引いた状態で画面を眺めようとすると、腕を頭の位置まで上げなきゃならないから、姿勢を正すときっと二の腕が死ぬんじゃないかと(/≧◇≦＼)

重いカバンを持った女性

荷物が背中側に来てるので、重さを支えるために肩が前のめりの内向きでちょっと猫背気味。ヒール履いているから更に前傾に拍車がかかってる。骨盤前傾してるから、膝と腰に負担がぁ(T_T)

オフィスのデスクで

アタマを前に倒しすぎて、背骨がアタマの重さを支えきれずに肩や首に異常な緊張を強いている。骨盤を立てて、あごを引いた状態の視線の先にモニタがあれば、もう少し楽になれるかも

他にも、腹筋背筋の力が弱くてイスに浅く腰掛けて背もたれによりかかりすぎてるヒトとか.....

不自然な姿勢のバランスを取ろうとして、結局ヒトのカラダは歪んでく！？

どうもアンバランスにかかった負荷を、カラダは無意識の内に一生懸命バランスとろうとしているように見えるのね。で、結局筋肉に緊張がかかりすぎて気がついたら、足腰、関節に痛みがでると。

カラダの微妙なバランス感覚と、弱くなっている部分の補強に運動が必要

自分のカラダのセンサーが磨かれていないと、姿勢が崩れているなんて自覚できなかったりするもの。実際、うつ伏せ寝になって「真っ直ぐな姿勢にしてみてください」というと、見事なまでに左右に傾いたりして、自分の感覚ってあてにならないなあと思うことしきり（これ、やってみてください。きっと斜めに寝てる自分が観察できるから）

正しい姿勢を保つにはバランス感覚を磨く運動をして、姿勢が正しいか自覚するセンサーを鍛えること。

あと筋力は弱いところがどんどん楽しようとして、まわりに負担をかけていくから、弱いところを補強する筋力トレーニングが必要だよね、と思った次第でした。

では、また。

【関連記事】姿勢美人を目指しましょう！

なんともめんどくさい時代になったもんだ 最近のネット詐欺について雑感

photo credit: bitzcelt via photopin cc

ネットバンキングで暗証番号を促すポップアップが出るウイルスが蔓延しているとかで（銀行3社にてブラウザの入力画面で現れる暗証番号入力ウィルスが絶賛拡散中｜その対策方法）銀行のサーバ管理している方もたまったもんじゃないと思いますわ。

まず、今見ている自分の銀行のサイトはホンモノなのか、いちいち疑ってかからなきゃいけない。たとえホンモノでも改ざんされてページが変遷された時、別のリンクへ連れてかれてるかもしれない、ってどんなサービスだよ。(T_T)

今日も「IDとPWがしばらく変わってないから変更してくれってメールがきたんだけど、変えたほうがいいかな」と聞かれたんで、「メールそのものを見せてもらえませんか」というしかなかった。

まずメールのヘッダをみて、正規のメールサーバが送信元か確認して、手動でホームページの情報を探って、ホントにそんな案内を出してるかお知らせを確認して、最後に指定されてるリンクアドレスに不正な文字が含まれていないかチェックして...って、こんなの一般に薦められないですがな(-_-;)

そのうち家庭用のWAFとか導入されるのが一般的になったりして。くわばらくわばら。

【関連サイト】　10月末から確認されているオンラインバンキング等を対象にした不正送金・出金事件をまとめてみた。

OptimusPad Nexus7 iPhone アプリをサイズで使い分ける

今度は10インチのNexus10と4.7インチのNexus4を出すということで。早いタイミングでバリエーション出すんだね。

で、私の持っているタブレットもiPhone,Nexus7,OptimusPadで上の３つの写真と同じサイズ感w
ひとりでこんなにもっててどーする、というひとりツッコミはおいといて、サイズ別App使い勝手のご紹介

iPhone

生理カレンダ (Period Tracker)
GP Apps
価格： 170円
posted with sticky on 2012.10.30

生理だけでなくその日の気分もかわいいアイコンで記録できるすぐれもの。排卵日や次の開始予定日もホーム画面ですぐわかる。

人間電卓X
Marble Cake
価格： 85円
posted with sticky on 2012.10.30

人文字で計算してくれる、笑えるアプリ。計算が終わったあと、両手を挙げて退場していくその姿ったら！実用向きじゃないけどたのしい電卓。

iKnow!
Cerego
価格： 0円
posted with sticky on 2012.10.30

空き時間にちょこちょこっと英語の勉強。

Nexus7

7インチはゲームと相性が良かった！ということで今やっている2つ。RPGなんか小さい画面でやってると間違いなく迷子になるけど、Optimusだと大きすぎて重さもそれなりにあるので持ち続けるのがツラかった(；´∀｀)



OptimusPad

けっこう大きい方だと思っていたら、8.9インチかあ。Nexus10はさらにおおきいのね。
大型本の電子書籍などはNexus7ではちょっと小さく感じられたので、本はこれくらいの大きさが欲しいかなあ。ソフト間で共有できるから、外出先ではNexus7、うちではOptimusという感じかな。




ガシェット好きはいろんな大きさを取り揃えておくと面白いかもよ。

では、また。

Happy HellowinなNotebook

明日はハロウイーン！

で、秋らしいおしゃれなノートブックが公開されているのを発見。
かぼちゃのおしゃれな飾り付けなどは必見。（パンプキン スパイス シロップってなに？）

リンクはココ（http://sprng.me/gd2jh）

では、また。

Nexus7を買ってみた

photo credit: cynthialawe via photopin cc

Nexus7,Kindle,iPad mini,Surfaceと各メーカーのタブレットが出揃いました。かくいう私もNexus買いました。

もともとKindleはBookstoreがアプリであるからハードを買うつもりはなく、AppleやMicrosoftはNexusより値段は下げられないだろうという予測でNexus買ったら、やっぱりiPad mini　2万超えましたね。

それでも熱烈なファンに支えられてかなり売れるのでしょうけど。

ハードの能力からコストパフォーマンスを比較したらNexuxなんでしょうけど、Book　ReaderとしてならKindleの方に軍配が上がると思います。Google　Booksはまだ日本語書籍の数がAmazonに比べると負ける。しかもKindleだとMP3も買えるし。

Nexusで嬉しかったのはOptimusで使っていた有料Appも購入済み扱いでインストできたこと。これには助かった。新しいAppも2台まとめてインストもできるし。

Google Playで

使ってみて実感したのは薄くて、軽くて、早い。Wi-fi回線しかないけど、いまやdocomoもauもSoftbankもあちらこちらにアンテナ乱立させてるからどこかと契約しておけば、都心だとそんなに困ることもない。

お試しあれ。

では、また。

カラダがかたいっ、ヨガを始めたばかりのヒトへオススメの本

photo credit: BrittneyBush via photopin cc

ただいま、この上の写真のポーズ（ブリッジ）に苦戦しております（苦）

ヨガを何年やっても自分のカラダの硬さを自覚するし、左右で筋力違うし、難易度でいったらどんどん難しいポーズが出てくるし、でレッスンの度に悪戦苦闘。

今日ポーズが決まっても、次の日グダグダだったりね。

体が硬い人のためのヨガ　Basic Lesson 水野 健二 PHP研究所 2010-08-19 売り上げランキング : 907 Amazonで詳しく見る by G-Tools

よくある綺麗なお手本のポーズを載せてあるだけのヨガの本ではなくて、カラダがアンバランスでアーサナ（ポーズ）が決まらないんなら、その前にカラダをほぐすポーズを取り入れてからやりましょ、というコンセプトの本です。

どんなカラダの状態の時にポーズができないのか、も　あわせて説明されていますので、ヨガを教えるヒトも参考になると思います。

たぶんこのお手本通りにやると、普段よりポーズが取りやすいと実感できるはずです。

では、また。

アナログノートとSpringpadを連携させる（Whiteline、Shot Note、Cami App)

スウェーデンのShot Note？　おしゃれなノート　Whitelines でスウェーデン製のデジタル・アナログ連携ノートのご紹介をしましたが、これをSpringpadと連携させようと。ダニエル・ゴールドさんがやった方法です。

• まずWhitelineでノートをGet（ここからダウンロードして印刷）
• iOSのWhiteline AppをGet
• SpringpadのWeb AppからSetting　→　Serviceの順にたどって　Save from emailにある自分専用のSpringpad　メールアカウントを確認　（******@springpad.com)
• iOSのApp側に　Springpadのemailを設定して準備完了
• あとはAppからノートを撮ってemailで送信

ShotnoteやCami Appでも同じことができるはず。まずはメールでとばす。

Shot Noteの保存画面

Cami Appの保存画面

では、また。

【関連記事】　How Daniel Gold Uses Whitelines Link with Springpad

Whitelines Link
Whitelines
価格： 0円
posted with sticky on 2012.10.18

SHOT NOTE
KING JIM CO.,LTD.
価格： 0円

CamiApp
KOKUYO S&T CO., LTD.
価格： 0円
posted with sticky on 2012.10.18

スウェーデンのShot Note？ おしゃれなノート Whitelines

iPhoneのカメラでノートを撮って、DropBoxやEverNoteに放り込めるよっていう、コンセプトのノート。

Whitelines shop ←　他にもおしゃれなノートがいっぱい

Whitelines Link
Whitelines
価格： 0円
posted with sticky on 2012.10.18

撮りまーす

撮った画面を送りまーす

試したいヒトはココからノートがダウンロードできます。グレーベースに白いラインだけど、印刷するときに高画質にしてね、だとか。

ノートの値段は日本円にして700円くらいから。

では、また。

リアル店舗の生き残る道

photo credit: killaypetshop via photopin cc

最近は音楽でも本でもネットでダウンロード買いすることが圧倒的に増えた。買い物にかける時間と効率を考えるとそのほうが楽だというのもあるし、買う時間帯を制約されないのも嬉しい。

これからどんどん高齢化社会になって、自分もカラダが弱くなってきて...となった時日用品の購入もそのうちネットに頼るようになるんだろうなあ、と考える時がある。

この前日経Associeでタワーレコードの社長さんのインタビュー記事があった。きっと最近の音楽流通のデジタル化で大変なんだろうなあ、とか考えながら記事を読んだ。

インタビュアーの「品揃えはリアル店舗はネット通販にかなわないのではないか？」という問いに

”確かに品揃えでは勝てません。でも、情報量はリアル店舗に分がある。パッケージを手にとってもらえるから、ジャケットの細部のデザインや重み、CDによっては紙製など素材による手触りの違いを確認してもらえる。リアル店舗は感覚的な情報を提供できるわけです。お客さんの五感を刺激する売り場をどうやって作るか。これがリアル店舗の生き残るカギで、今後の課題です。”

オトコの人はピンと来ないかもしれないが、そもそも買い物ってブラっとお店に寄って掘り出しモンを見つける自体が楽しかったりするものだ。

ココへよると面白そうなものが見つかる、よそでは得られない情報や体験がある、というのが今後のリアル店舗に必要なものじゃないだろうか。
現実は品揃えを拡充すべく、どんどん売り場面積を広くして、目当ての商品を探すのも一苦労みたいな方向に行っているんだけれど。

では、また。

【掲載誌】

日経ビジネス Associe (アソシエ) 2012年 11月号 [雑誌] 日経BPマーケティング 2012-10-10 売り上げランキング : Amazonで詳しく見る by G-Tools