【日記】【Yoga】今年はRYT200のレッスンをうけよう。スクール絶賛見学中

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写真はネコのするDownDog www　※※ (≧д≦*)ｹﾎｯｹﾎｯ　冗談はさておいて、
最近、体幹の使い方やのばし方、ちょっとしたトレーニングの方法とかを聞かれることが増えまして、ちゃんと解剖学とか勉強しておいた方がいいかなあと考えてたんです。
で、今年の目標を考えたときに「やっぱ、ちゃんと勉強しよう」ということで、トレーニングの受講先選び。
ヨガのセンセ達にいろいろ相談したところ

• RYT２００（全米ヨガアライアンス認定ヨガ指導者コース）を持っている、スクール・スタジオ
• イシュタはアメリカ経由のスタイルだから、インドの古典的ヨガのレッスンだと、最初は混乱するかも
• 縦と横のつながりが大事だから、少人数制のクラスの方がいい

ということでした。

　なぜRYTなのかと言えば、一定のカリキュラムの質を保証する、という点ででしょう。別にそれで優れてるとかそういうことじゃなく。ここらへんはエンジニアの世界と似てる。資格なくてもスゴい人いっぱいいるけど、ベンチマークとして資格とっておいてもいいよね、みたいな。

　あと、流派によって同じポーズでも手の位置、足の位置タイミングそれぞれ違うから、慣れたところのほうがいいよね、ということですか。

　瞑想に力をいれてるとか、フローが中心の方がいいとか、個々人で目指すものはちがうから、「重点ポイントは何か」を自分ではっきりさせておかないと、選ぶとこ失敗しちゃう。

ボンヤリと自分で持っているこだわりポイントは

• 居心地がしっくりするようなところ（ネコは家につく、っていうじゃないですかｗ）
• 解剖学やポーズを重点的に勉強したい
• 仕事をしながらなので、土日開催のほうがベスト

見学してきた所、これから見学する所、並べてくらべてみた表が下のもの（2014/2月現在）

さて、どこにしよっかな。
 では、また。


 【関連記事】具体的にどんなことを勉強するの？と思ったら、この記事が参考になります。
  AVIのヨガティーチャーになるまで　VOL.1 | ヨガジャーナル日本版

寒い日はこわばったカラダを伸ばしましょう。 Down dog（下向きの犬のポーズ）

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寒い日が続きますね。
冬は気がつくと肩をすぼめて、背中も知らず知らずのうちに丸くなっている季節です。
夜になる頃は全身こわばって、肩も腰もガッチガチに固まっていませんか？

そういう時にやると全身が伸びて気持ちがいいのがdown dog(アドムカシュヴァアーサナ）下向きの犬のポーズ。（上の写真）

腕、背中、腰、足の裏がまんべんなく伸びてホント気持ちいい。

まず、肩幅に腕を開いて伸ばします。
親指の付け根で床をぐっと押します。二の腕から肩は外旋（外側に開くイメージ）させます。足も親指の付け根（拇指球）にグッと力を入れて、脚の内側に力を伝えます。

腕から背中の伸び上がる力と、両足から伝わる力が骨盤で交差します。なので、おしりはグッと伸び上がるように天井へ。首はアタマの重さを下にあずけるように、リラックス。

ここで、ゆったりした呼吸をしばらく続けます。

肩こり、腰痛の改善に。

では、また。

【おまけ】

なんで”下向きの犬”のポーズなんだ、と思われます？

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ほら、似てませんか？(b´∀｀)ﾈｯ!