【ヨガ】肩こりがつらくなったときにわたしがよくやるポーズ２つ

一日座りっぱなしだと、腰だけでなく首も肩もがっちがち。（特に首の付け根のとことか）そういうときにはコレをやると上半身がのびてカラダがほぐれてきます。

【アドムカシュバアーサナ(下を向いたイヌのポーズ)】

 

ポイントは、腕で体重を支えてしまうと首が詰まってしまうので、腰をだれかから斜め上の方向に引っ張られているように重心を上に持って行くこと。腰から背中までピンと一直線の伸びを感じられればOKです。
腰から背中、脇の下までのびるので腰のコリをとるのにも効果があります。

【マジュラーサナ(ネコの伸びのポーズ)】

首から肩甲骨のあたりを伸ばしたいヒトは、こちらも効きます。
寝る前にお布団の上でもできるポーズです。




 カラダをリラックスさせて、おやすみなさい。
 では、また。